dzis slyszalem jak dwoch kolesi gadalo u mnie w szkole;p ; -jeden mowi ;najlepsza to jest dieta;] - a tamten na to ;idz tu ****a glupi jestes od diety to tylko brzuch rosnie i nic wiecej... ****a jak to uslyszalem to wymiekłem ... najlepsze jest to ze koles powiedzial to na serio;/
ELO POCZYTAŁEM TROCHE I JUŻ WIEM ŻE MI ŚCIEMNIALIŚCIE Z TYM DIETANABOLEM A JA SIĘ NAPALIŁEM. WIĘC TERAZ NA POWAŻNIE MAM PYTANIE CO BĘDZIE DOBRE NA MASE ALE ŻEBY NIE ZALEWAŁO JAK OMA I NIE SPADAŁO PO TYM JAK PO MECIE. KOLEŚ MÓWI MI ŻE MA NAJLEPSZY KOKS CZYLI OXE CZY TO PRAWDA ŻE JEST TAKA DOBRA? NO I CZY WARTA SWOJEJ CENY? POZDRO GRUBY ZROBIŁEM [...]
no niezależnie jak bardzo płaski mam brzuch - skóra i tłuszcz jest od zawsze .. ale to moja wina i wiem o tym, szybka redukcja z 90kg pozostawiła po sobie niemiłe rzeczy .. i nawet jak kiedys zjechałam do 60kg to wyglądało to podobnie a stać przecież wciąż nie będę, usiąść trzeba no. byłam w sklepie medycznym, jedna para tych seksownych rajstop [...]
[...] sobie jeszcze sałate z oliwą na ten GŁÓD. A potem musiałam szybko wyjść bo bym padła na klawiature i zaczela chrapać. Pochodziłam godzine z psem i dopiero dochodze do siebie - po 3h :/ sam spacer też nie należał do najprzyjemniejszych - tak jakby mnie kolka w prawym boku łapała, brzuch mi napeczniał etc Nie wiem jak temu zaradzić. ---- Lody
[...] rukola, pomidory, oliwa 3. Jw 4. Wątróbka z kurczaka 181g, sałata, oliwa Psychicznie mi lepiej jak nie jem węgli. Boje sie ich jak ognia. Mierzyłam dziś sukienke. Pomine fakt że rozmiar 42 W cyckach średnio, w dupie opięta, brzuch worek. Załamałam się i mam depresje, poza tym uda mam drożdżowate i nie moge na nie patrzeć. Nie ma ratunku, kvrwa!
[...] tylko teoria,bo wszystko zalezne jest od wytrenowania oraz indywidualnych predyspozycji zawodnika) rownie dobrze,dzien z nogami moze wygladac tak: (lydki) przysiad mc (brzuch) do domu! (wtedy-wiadomo-w dniu plecow zajmujemy sie tylko ich gorna czescia) ja to widze tak: klatka/plecy - wyciskanie na lawce - drugie wyciskanie(inny kat i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy to na treningu klatki czy nóg, bo to i tak są głównie po 4-6serii max, tylko nie widzę sensu u początkującego bo i tak one Ci się wyrobią przy innych ćwiczeniach." Co do brzucha, czytałem że już po 3 tygodniach można zauważyć nieprawidłowości przez brak treningu na brzuch. Podobno bardzo wielu ludzi żałuje że zaniedbało tą partię. Co do [...]
[...] + 1 h ćwiczeń siłowych 4 serie najczęściej po 12 -15 powtórzeń na 3 różne grupy mięśni (na różne partie mięśni - triceps/ biceps/ barki/ plecy dół/góra/ nogi-) + 10 minut brzuch + 20 minut aerobów (bieganie lub steper lub orbitrek) jeden trening wygląda tak: ok 1 h szybkiego chodzenia na bieżni + 1 h ćwiczeń które angażują wiele grup mięśni, [...]
[...] na skosie. teaz jescze podciaganie- oczywiscie dobre cwiczenie,a le pytanie jest ile razy sie podciągniesz? dodałbym równiez cwiczenie na dwugłowe ud- uginanie nóg leżac na brzuchu barki- tutaj tez jest pytanie czy ciezar w unoszeniu sztangielek bedzie dobry do robienia skoków? Jezeli tak to dodaj jeszcze unoszenie bokiem w góre. Jezeli nie na [...]
jak najwyżej to też przegiełeś, ćwiczenie masz robić nie tak żeby inni patrzyli tylko po to żebyś czuł w pełni pracę trenowanych mięśni powiem więcej od tego co Gwid pokazał brzuch na pewno nie urośnie
Pewnie bede nudny, ale co tam, rada z doswiadczenia, a zycze Wam wszystkim naprawde jak najlepiej - brzuch = T2B plus mocne spiecia z obciazeniem - nie ma opcji by nie nabral ksztaltu. Aby go zas zobaczyc - Rafal powiedzial juz wszystko - minus w bilansie. Czy realizowany poprzez ograniczenie kalorii ( ulubiona opcja na forum ) - czy przez [...]
Aby mieć kratę na brzuchu to: dieta. Aby mieć kostkę brukową i głębokie bruzdy to trzeba ćwiczyć brzuch z małą ilością powtórzeń z dodatkowym obciążeniem! Przysiady i MC itp. nie zrobią bruzd na brzuchu! Zobaczcie jak wyglądają ciężarowcy w wagach najcięższych! Gwid , chcesz mniejszy BF to pilnuj diety! Jedna amerykanka w ciągu 3,5 miesięcy [...]
[...] 3s 10,10,max (27kg) Do tego zaleznie jak sie czuje dodaje sobie np. we wtorek 1 cw na barki, czw po 1 cw na biceps i triceps, a w sobote 1 cw na klate. Czasami zdarzy sie, ze nie dodaje nic robie tylko te 4 podstawowe cwiczenia. 2x w tygodniu tj. Poniedzialek i piatek zostaje 15-20 minut po treningu ju-jitsu żeby zrobic brzuch. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Musisz mieć dietę na masę, jak chcesz masować, i jak masz dietę wtedy dopiero myśleć o odżywkach, które uzupełnią braki w diecie jeżeli takowe będę. Masz dietę?1 dzień poświęcony na brzuch? Rób brzuch zawsze pod koniec treningu, np. zamiast w środę brzuch to nogi możesz dać.
Mi też wydaje się, że lepiej będzie wskoczyć na 5 10 15, zwłaszcza, że mała siła może być kwestią zmęczenia (pojawiły się oznaki, więc przerwę przyspieszam - czyli powracam do założeń przed wdrożeniem planu) oraz waga po DNT wskazuje 66,5 - 67, czyli pusty żołądek, bez ubrania. I pytanie jak zaniżyć maxy aby zostawić sobie pole do progresji, [...]
[...] z doświadczenia wiadomo że nasze organizmy reaguja róznie wiec mozna sie spodziewac takze przyrostu mięśni co niektórych grup jak nogi, kark ktory mi sie rozbudował , czy barki, brzuch, plecy a przede wszystkim ich dolny odcinek. Jednak jest tonaprawde atut estetyczny jak i funkcjonalny w tym sporcie wystrczy spojrzeć na Natea Robinsona z Knicks
Na brzuch proponowalbym nawet tylko 2 treningi w tygodniu autorstwa pumy, wpisz w wyszukiwarce wg. pseudonimu puma666 i jego pierwszy eksperyment klatka + 8pak, tam masz plan na brzuch.Efekty bdb jak na trening 2x w tygodniu.
[...] kolegę, nie wytrzymałem i ponownie wyszedłem przed willę. Mama mojej lubej jeszcze stała i śmiała się do rozpuku. Zabrałem ją za ramiona, zdzieliłem kopniakiem z kolana w brzuch, dałem jej z pięści po twarzy i wrzuciłem do sadzawki przy domu. Wreszcie skończyła się śmiać... To i wiele więcej przygłupawych wpisów tego idioty Wojtka Ferenca na : [...]
[...] 4x6 5.wiosło rampa 8 57.5/65/72.5/80/87.5 6.wznosy grzbietu 3x8 7a.uginanie ze sztanga rampa 8 22.5/25/27.5 7b.uginanie hantlem z supinacja 2x8x10.5kg i upadek miesniowy brzuch niezrobiony bo i tak za długo trwał trening...łydki przerzuce do treningu klatki i barków i bedzie ok. przy wznosach ćwiczylem na zlej lawce(na zwyklej ukosnej, kolega [...]
"Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !
